MẤT NGỦ THƯỜNG XUYÊN NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?

MẤT NGỦ THƯỜNG XUYÊN NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với con người. Sau một ngày làm việc vất vả cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ. Mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và tinh thần của chúng ta.

Mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? 

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến gồm có các dạng như ngủ không sâu, khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình, thức dậy rất sớm, khó trở lại giấc ngủ và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Một người trưởng thành phải đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày và phải đảm bảo giấc ngủ đủ về thời gian, ngủ đủ sâu và cảm thấy thoải mái, sảng khoái sau khi ngủ dậy. Mất ngủ được chia làm 2 loại là cấp và mạn tính. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến không chỉ xảy ra ở người già mà còn ở những người trẻ tuổi bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. 

Tác hại của việc mất ngủ?

Nếu bị mất ngủ lâu dài, đây sẽ là tiền đề cho hàng loạt bệnh lý khác đang chực chờ sẵn và gây hệ lụy cho sức khỏe toàn thân:

• Rối loạn tâm lý, cảm xúc thường sinh ra những cảm xúc tiêu cực 

• Làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ

• Dễ béo phì, da xấu đi nhanh chóng do ngủ không đủ giấc

• Nguy cơ ung thư cao hơn

• Đe dọa đến tim mạch

Giải pháp phòng ngừa mất ngủ

• Tạo lịch ngủ khoa học cho bản thân, lên giường đi ngủ vào một giờ nhất định 

•  Không gian ngủ cần được chú trọng, giữ sạch sẽ, mát mẻ, tối và yên tĩnh nhất có thể

• Tránh ăn quá no và thức ăn khó tiêu trước 3-4 tiếng trước khi lên giường 

• Thực hiện các hoạt động giảm kích thích sinh lý trước khi đi ngủ như thiền, đọc sách, yoga

• Rèn luyện thể dục thường xuyên cũng là hoạt động rèn luyện sức khỏe và ngăn ngừa chứng mất ngủ

Song song với đó là sử dụng trà Sâm Nam núi Dành mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường đề kháng và giúp bạn dễ ngủ hơn. Trong trà có chứa Saponin có thể phòng tránh ung thư. 

Liên hệ tư vấn: